Упрощенная HTML-версия
13
Последовательность
обучения
Методические указания, действия руководителя занятия и
обучаемых
Подготовительное
упражнение № 1
Сведение носков и
развертывание их на
ширину ступни на два
счета
Цель:
научить
безошибочно и
без
наклона
головы вниз
ставить носки
ног на ширину
ступни
Команды:
«Носки свести,
делай – РАЗ,
Свести носки ног вместе
носки развести,
делай – ДВА»
Развести носки ног на
ширину ступни, при этом
стоять
прямо,
без
напряжения,
голову
держать высоко и прямо,
не выставляя подбородка,
смотреть прямо перед
собой
Подготовительное
упражнение № 2
Приподнимание груди с
подачей корпуса
несколько вперед с
развертыванием плеч и
опусканием рук
посередине бедер
Цель:
закрепить
навыки
в
принятии
корпусом
тела
положения
как
при
строевой
стойки
Команды:
«Грудь приподнять,
живот подобрать,
плечи развернуть,
корпус тела подать
вперед, делай - РАЗ,
Сделать глубокий вдох и
в таком положении
задержать
грудную
клетку, сделать выдох и
продолжать дыхание с
приподнятой
грудью.
Приподняв
грудь,
корпус тела следует
немного подать вперед и
подобрать живот, а
плечи развернуть. Руки
при этом опустить так,
чтобы
кисти,
обращенные ладонями
внутрь, были сбоку и
посередине бедер, а
пальцы полусогнуты и
касались бедер
принять
первоначальное
положение, делай –
ДВА»
Принять
положение
«вольно»
Чтобы проверить правильность положения головы, командир
выполняет команду на счет
«РАЗ»
и, не опуская головы,
смотрит вниз перед собой. При правильном положении головы
он должен видеть на плацу самую близкую точку в двух-трех
шагах от своих ног любое другое положение головы будет
неправильным.